Phốtpho - Vitamin và Khoáng Chất

Phốtpho

Phốtpho có ở trong tất cả các tổ chức của cơ thể là chất cần thiết để giữ gìn xương và răng, hầu như tham gia vào tất cả các phản ứng hoá học sinh lý. Phốtpho còn là chất quan trọng làm cho tim đập theo quy luật, bảo vệ thận và kích thích thần kinh truyền dẫn bình thường. Khi không có phốtpho thì không thể hấp thu được canxi nicotinic. Muốn phốtpho hoạt động bình thường cần phải có vitamin D và canxi.

* Lượng hấp thu hằng ngày

Người lớn mỗi ngày cần 800 - 1200mg. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú thì cần nhiều hơn. Nếu hấp thu quá nhiều phốtpho sẽ phá hoại sự cân bằng chất khoáng và tạo thành thiếu canxi. Khi hấp thu quá nhiều sắt, nhôm, magiê, thì sẽ làm cho tác dụng của phôtpho giảm đi hoặc mất đi.

* Thức ăn chứa phốtpho

Cá, thịt nạc, lương thực ngũ cốc chưa tinh chế, trứng, các loại quả khô, các loại hạt...

* Những người cần bổ sung

Những người bị sưng tuyến giáp trạng (bướu cổ) cần phải bổ sung phổtpho.

* Chứng thiếu phốtvho

Thiếu phốtpho sẽ sinh ra bệnh còi xương và bệnh viêm lợi...

* Biểu hiện thừa phôtpho

Xương loãng dễ vỡ, răng sâu, các triệu chứng thiếu canxi ngày càng rõ, yếu thần kinh, phá hoại cân bằng chất khoáng khác.

* Công dụng

–  Thúc đẩy phát triển và khôi phục các cơ quan tổ chức trong cơ thể.

–  Giúp chuyển hoá chất béo và tinh bột, cung cấp năng lượng và sức sống.

–  Giảm đau viêm khớp.

–  Thúc đẩy răng phát triển và bảo vệ răng khoẻ mạnh.

Phốtpho || Vitamin và Khoáng Chất || Mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày ||

Vitamin D

Vitamin E (tocopherol)

Vitamin H (biotin)

Vitamin K (vitamin cầm máu)

Vitamin p (biotlavonoit)

Canxi

Sắt

Kali

Natri

Iốt

Magiê

Kẽm

Selen

Đồng