Iốt - Vitamin và Khoáng Chất

Iốt

2/3 Iốt trong cơ thể là có trong tuyến giáp trạng. Tuyến giáp trạng có thể điều khiển chuyển hoá, mà tuyến giáp trạng lại chịu ảnh hưỏng của Iốt. Cho nên nếu thiếu Iốt sẽ làm cho phản ứng chậm chạp, cơ thể phát phì và thiếu sức sống.

* Lượng cần thiết mỗi ngày

Người lớn mỗi ngày cần khoảng 130 µg (cân nặng 1 kg cần Iµg). Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú mỗi ngày cần 175 - 200 µg.

* Thức ăn chứa Iốt

Tảo biển (rau câu), hành tây và các loại rau trồng ở vùng đất chứa nhiều Iốt.

* Nhóm người cần bổ sung Iốt

Những người ăn uống rau su hào bắp cải nhiều có thể sinh ra hiện tượng thiếu Iốt.

Những người thiếu Iốt nặng sẽ bị sưng tuyến giáp trạng hoặc giảm sút chức năng tuyến giáp trạng.

* Chứng thiếu Iốt

Thiếu Iốt sẽ sinh ra chứng sưng tuyến giáp hoặc giảm năng tuyến giáp.

* Công dụng

–  Chuyển hóa lipit đủ thừa, giúp giảm cân.

–  Thúc đẩy phát triển bình thường.

–  Tăng sức lực.

–  Nâng cao khả năng phản ứng nhanh nhạy.

–  Thúc đẩy lông tóc, móng, da, răng phát triển khoẻ mạnh.

Iốt || Vitamin và Khoáng Chất || Mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày ||

Vitamin K (vitamin cầm máu)

Vitamin p (biotlavonoit)

Canxi

Sắt

Phốtpho

Kali

Natri

Magiê

Kẽm

Selen

Đồng

Flo

Clo

Lưu huỳnh (sulfur)