Dưới dây là 5 cách giúp bạn có dược chế độ ăn uống khỏe mạnh – Lựa chọn rau xanh: Ăn những loại rau có chứa nhiều vitamin A, c, B2, cũng như có chứa nhiều calcium và kali.
– Ăn gạo cám thay cho gạo trắng: Bởi lẽ trong gạo cám có chứa hàm lượng vitamin B2 nhiều hơn gạo trắng. Quá trình tiêu hóa gạo cám chậm hơn gạo trắng vì vậy bạn có cảm giác no lâu hơn.
– uống trà xanh, trà búp hay trà thảo dược thay cho soda hay các loại nước ngọt thông thường. Người ta đã chứng minh được rằng trong các loại trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa, và hàm lượng đường thấp, đem nhiều ích lợi cho sức khỏe.
– Thay sữa bò có chứa nhiều kem và đường bằng sữa đậu nành. Bởi sữa đậu nành hoàn toàn không chứa cholesterol gây hại cho sức khỏe, đặc biệt giúp cơ thể dễ hấp thu calcium, vitamin D, B6, acid béo omega-3.
– Thay vì ăn món kem, hãy ăn hoa quả tươi, để tráng miệng. Bởi hoa quả có chứa nhiều chất xơ, và các vitamin mà lại không chứa các chất béo gây hại.
Từ Khóa:
Tuân thủ 5 nguyên tắc cơ bản || Lời khuyên hữu ích cho sức khỏe || Mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày ||
Sức khỏe từ sự cân đối giữa khẩu vị và màu sắc
7 lỗi trong vệ sinh chế biến món ăn
7 nhóm thức ăn làm chậm tiến trình lão hóa
Những điều chưa biết về tiến trình lão hóa
Thế nào là chế độ ăn lành mạnh
9 bài thuốc chữa suy nhược thần kinh
10 lời khuyên về chế độ ăn cho bệnh nhân tiểu đường
Copyright © 2018. Designed by Nvton. All rights reseved