Hệ số của sức sống - Lời khuyên hữu ích cho sức khỏe

Hệ số của sức sống

Sức sống là một khái niệm thường được nhác tới, mỗi người hiểu về nó theo một cách khác nhau. Thực ra, đối với một con người sức sống không chỉ là sống khỏe, sống lâu mà còn là sống vui và sống hạnh phúc, hay nói cách khác là cuộc sống có chất lượng.

Sức sống là kết quả của một quá trình ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố tạo thành, hay nói cách khác là đáp số của một mệnh đề phụ thuộc vào các hệ số sau đây.

Vận động thể lực hợp lý

Đây là hệ số quan trọng hàng đầu bởi vận động thể lực hợp lý sẽ giúp hạn chế nguy cơ các bệnh lý tim mạch, tiểu đường, béo phì cũng như các rối loạn chuyển hóa khác. Đồng thời luyện tập thường xuyên còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng với stress, qua đó làm chậm quá trình lão hóa.

Vì vậy, đây là phương thuốc hữu hiệu trong việc tăng cường sức khỏe. Song như tất cả mọi liều thuốc, nó phải được “dùng đúng liều”. Chọn cho mình một môn thể thao, một loại hình thể dục phù hợp với thể chất, hoàn cảnh là mấu chất quan trọng để đạt được kết quả mong đợi. Song trên thực tế điều này ít khi được quan tâm một cách đúng mức.

Tinh thần linh hoạt

Đây là hệ số quan trọng thứ hai.

Tinh thần linh hoạt là khả năng đáp ứng được với mọi sự thay đổi của hoàn cảnh. Một cuộc sống năng động, cởi mở với mọi người và thế giới xung quanh sẽ giúp duy trì sức sống và tuổi xuân.

Thường xuyên gặp gỡ, giao tiếp, kết bạn... thử sức với những điều mới lạ, du lịch đến những vùng đất mới, thử những món ăn chưa từng biết... sẽ giúp bạn tập thích nghi và quen với sự thay đổi.

Cuộc sống quanh ta luôn thay đổi từng ngày, những ai đã quen và thích nghi thay vì cảm thấy áp lực, căng thẳng, sẽ thấy những thay đổi đó mang đầy tính thú vị; nhờ vậy giúp họ luôn vui vẻ, hạnh phúc và dĩ nhiên tràn đầy sức sống.

Dinh dưỡng điều độ và cân bằng

Không thể chối bỏ vai trò của chế độ dinh dưỡng như là một hệ số của sức sống.

Một sai lầm thường gặp là chúng ta chỉ chú trọng chế độ dinh dưỡng đối với trẻ em và người lớn tuổi mà quên mất ngay cả khi đang thanh xuân, tráng kiện. Một chế độ ăn uống điều độ, cân bằng các chất dinh dưỡng cùng nước, muối khoáng, các yếu tố vi lượng, siêu vi lượng cũng đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong việc duy trì và tăng cường sức sống.

Để chứng minh điều này, một nhóm các nhà khoa học của trường Đại học Bergen, Na Uy, đã thực hiện một nghiên cứu trên 450 người khỏe mạnh, chia ngẫu nhiên làm hai nhóm, với chế độ dinh dưỡng có và không có bổ sung vitamin, khoáng chất, yếu tố siêu vi lượng và chiết xuất nhân sâm tiêu chuẩn G115.

Kết quả nghiên cứu sau ba tháng cho thấy có sự khác biệt rõ ràng theo chiều hướng tích cực ở nhóm có chế độ dinh dưỡng được bổ sung vitamin, khoáng chất và G115 ở các chỉ tiêu về sức khỏe và sinh lực. Họ cảm thấy vui vẻ, thoải mái, ít áp lực và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Từ Khóa:

Hệ số của sức sống || Lời khuyên hữu ích cho sức khỏe || Mẹo vặt trong cuộc sống hàng ngày ||